ال کارنتین

ال کارنیتین چیست؟ 

ال کارنیتین یک ترکیب شبه آمینویی است که به طور طبیعی در مغز، کلیه و کبد انسان ساخته می‌شود و نقش کلیدی در تبدیل چربی‌ها به انرژی ایفا می‌کند. این ماده با انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری سلول‌ها، به‌عنوان سوخت برای تولید انرژی عمل می‌کند. ال کارنیتین نه‌تنها در بهبود عملکرد ورزشی مؤثر است، بلکه برای سلامت قلب، مغز و حتی کاهش وزن نیز اهمیت دارد. اگرچه بدن انسان قادر به تولید آن است، اما گاهی به دلایلی مانند رژیم غذایی نامناسب، افزایش سن یا نیاز به کارنیتین بیشتر به دلیل فعالیت بدنی، نیاز به دریافت آن از طریق مکمل‌ها احساس می‌شود.  

قیمت ال کارنیتین خارجی  

قیمت ال کارنیتین به عوامل مختلفی مانند حجم محصول، نوع محصول یعنی قرص یا مایع بودن آن،  برند سازنده و کشور تولیدکننده بستگی دارد. به‌طورکلی، قیمت ال کارنیتین مایع خارجی به دلیل هزینه‌های تولید و بسته‌بندی، نسبت به قرص‌ها کمی بالاتر است، البته باز هم برند محصول در تعیین قیمت این مکمل اثرگذار است. از آنجایی که این محصول وارداتی است، نوسانات قیمت ارز نیز می‌تواند قیمت ال کارنیتین را افزایش یا کاهش دهد، بنابراین برای اطلاع دقیق از قیمت مکمل مورد نظر خود، بهتر است سایت سم سون شاپ را بررسی کنید. به صورت خلاصه قیمت ال کارنیتین خارجی حدودا بین 1.000.000 تومان تا 2.500.000 تومان است.

انواع ال کارنیتین

ال کارنیتین انواع مختلفی دارد که هر یک  از این مکمل‌ها کاربرد خاصی دارند و انتخاب آنها به اهداف شخصی فرد بستگی دارد. انواع ال کارنیتین به شرح زیر هستند: 

•  ال کارنیتین ال تارترات: رایج‌ترین نوع ال کارنیتین، با جذب سریع و مناسب برای ورزشکاران است و به بهبود دردهای عضلانی و ریکاوری عضلات پس از تمرین کمک می‌کند.
• استیل ال کارنیتین: این نوع از کارنیتین که با نام  ALCAR هم نامیده می‌شود، بهترین نوع برای تقویت عملکرد مغز و بهبود حافظه به‌حساب می‌آید.
• پروپونیل ال کارنیتین: این نوع از ال کارنیتین با افزایش تولید اکسید نیتریک، جریان خون را بهبود می‌بخشد و در نتیجه برای سلامت قلب و عروق انتخاب مناسبی است.  

علاوه بر تفاوت در ساختار و عملکرد، ال کارنیتین در دو نوع تولید و عرضه می‌شود هم به‌صورت ال کارنیتین مایع و هم به‌صورت کپسول و افراد می‌توانند باتوجه‌به ترجیح شخصی و اهداف تمرینی خود، ال کارنیتین خارجی مورد نظر خود را انتخاب و خریداری کنند. 

فواید ال کارنیتین

ال کارنیتین فواید بسیاری برای سلامتی ما دارد که یکی از عمده‌ترین آن‌ها، کمک به تولید انرژی با انتقال چربی‌ها به میتوکندری‌ها است. از جمله فواید ال کارنیتین می‌توان به موارد زیر هم اشاره کرد: 

• کمک به کاهش وزن: ال کارنیتین با تسهیل سوزاندن چربی‌ها به‌عنوان منبع انرژی، متابولیسم بدن را بهبود می‌بخشد و این امر می‌تواند فرایند چربی‌سوزی را سریع‌تر کرده و در مسیر کاهش وزن مؤثر باشد.  
• افزایش انرژی: کاهش خستگی و افزایش استقامت در تمرینات ورزشی هم از دیگر فواید ال کارنیتین به‌حساب می‌آید، زیرا هرچه سوخت بیشتری در سلول‌ها تولید شود، انرژی نیز بالاتر می‌رود و حس خستگی هم کمتر می‌شود.
• حفظ سلامت قلب: بهبود عملکرد عروق خونی و کاهش خطر بیماری‌های قلبی از جمله فواید مصرف ال کارنیتین هستند. 
• تقویت عملکرد مغز: مصرف صحیح ال کارنیتین به‌خصوص استیل ال کارنیتین می‌تواند از سلول‌های عصبی محافظت کند و تمرکز را بهبود ببخشد.  
• بهبود ریکاوری عضلات: مصرف ال کارنیتین می‌تواند در کاهش درد عضلانی پس از تمرینات سنگین نیز مؤثر باشد و سبب شود عملکرد ورزشی و استقامت فرد بهتر شود. 

ال کارنیتین مایع (شربت) یا قرص، کدام را بخریم؟  

همان‌طور که پیش‌تر اشاره کردیم، ال کارنیتین از آن دسته از مکمل‌هایی است که هم به‌صورت مایع و هم به‌صورت کپسول تولید شده است و افراد می‌توانند هنگام خرید ال کارنیتین باتوجه‌به مزیت‌های هر یک، محصول مورد علاقه خود را انتخاب کنند. هر دو فرم مایع و قرص مزایای مخصوص به خود را دارند که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم.  

1. مزایای ال کارنیتین مایع

 شربت ال کارنیتین خارجی مزایای زیادی به همراه دارد که از جمله آن می‌توان به جذب سریع‌تر اشاره کرد. علاوه بر سرعت جذب بالا، این مکمل مایع برای افرادی که در بلع قرص مشکل دارند، بسیار مناسب است.

2. مزایای کپسول ال کارنیتین 

کپسول یا قرص ال کارنیتین هم مزیت‌های خاص خودش را دارد، برای مثال حمل آن آسان‌تر است و لازم نیست نگران ریختن مایع هنگام جابه‌جایی باشید. علاوه بر حمل راحت‌تر، دوز مصرفی هنگام استفاده از قرص دقیق‌تر است و راحت‌تر می‌توان در هر وعده دوز مناسب را مصرف کرد. در نهایت، عملکرد قرص ال کارنیتین با ال کارنیتین مایع هیچ تفاوتی ندارد و هر دو می‌توانند شما را در رسیدن به اهداف ورزشی‌تان یاری کنند و انتخاب بین این دو تنها به ترجیح شخصی بستگی دارد.

معروف‌ترین مارک ال کارنیتین خارجی

این روزها برندهای معتبر جهانی اقدام به تولید انواع مکمل‌ها از جمله ال کارنیتین کرده‌اند و همین امر سبب شده دست ما هنگام خرید ال کارنیتین خارجی کاملاً باز باشد. در ادامه به معرفی برخی از بهترین مارک‌های ال کارنیتین اصل می‌پردازیم. 

• برند اپلاید نوتریشن (Applied Nutrition)
• برند الیمپ (Olimp)
• برند ناترکس (Nutrex)
• برند گالوانایز نوتریشن (Galvanize Nutrition)
• برند ناترند(Nutrend)
• برند ناتریورسام (Nutriversum)
• برند ماسل اسپرت(MuscleSport)
• برند نوکلیر نوتریشن(Nuclear Nutrition)
• برند اسکال لبز(Skull Labs)
• برند فا نوتریشن(Fa Nutrition)
• برند بد اس نوتریشن(Bad Ass Nutrition)

تمامی این برندها از کیفیت بسیار بالایی برخوردار هستند و می‌توانید با خیال آسوده از آن‌ها جهت رسیدن به اندامی بهتر استفاده کنید. 

بهترین زمان و طریقه مصرف ال کارنیتین  

برای اینکه ال کارنیتین بتواند به‌خوبی اثر خود را روی عملکرد ورزشی شما بگذارد، لازم است نحوه صحیح مصرف آن را بدانید. بهتر است ۱ ساعت قبل از تمرین، یک سروینگ از ال کارنیتین را مصرف کنید. اگر ال کارنیتین مایع مصرف می‌کنید، حدود 15 میلی‌لیتر در هر بار استفاده، مصرف کنید و اگر از کپسول استفاده می‌کنید، 1 الی 2 عدد کپسول را نیم ساعت تا ۱ ساعت قبل از تمرین مصرف کنید.  به یاد داشته باشید که مصرف ال کارنیتین همراه با کربوهیدرات‌ها جذب آن را افزایش می‌دهد.  

ال کارنیتین خارجی اصل را از کجا بخریم؟

ال کارنیتین مکمل مؤثری است، اما اینکه این مکمل را از چه برند و از چه فروشگاهی تهیه می‌کنید هم اهمیت بسیار زیادی دارد، زیرا کالای غیر اصل می‌تواند به سلامتی شما آسیب جدی وارد کند. اگرچه پیداکردن مکمل اورجینال این روزها کمی سخت است، اما سم سون شاپ اینجاست تا این دغدغه بزرگ را برای ورزشکاران حل کند. سم سون شاپ به‌عنوان واردکننده مستقیم مکمل‌های خارجی و اورجینال، ال کارنیتین اصل و باکیفیت را با قیمت رقابتی عرضه می‌کند. این فروشگاه با حذف واسطه‌ها، محصولاتی از برندهای معتبر خارجی را در اختیار مشتریان قرار می‌دهد، در نتیجه در کنار اطمینان از اصالت کالا می‌توانید با آسودگی از رقابتی بودن قیمت ال کارنیتین خارجی، سفارش خود را ثبت کنید. علاوه بر تضمین اصالت کالا و رقابتی بودن قیمت محصولات، سم سون شاپ دارای مزیت‌های دیگری چون موارد زیر است:

• ارسال سریع به سراسر ایران
• امکان سفارش آسان و پرداخت امن از طریق سایت
• پشتیبانی ۲۴ ساعته
• دارای تنوع بسیار محصولات معتبر خارجی

سؤالات متداول 

1. آیا مصرف ال کارنیتین عوارض جانبی دارد؟  

مصرف دوز استاندارد بی‌خطر است، اما زیاده‌روی در مصرف این مکمل، مانند هر محصول دیگری ممکن است باعث تهوع یا معده درد شود. 

2. آیا ال کارنیتین بدون ورزش مؤثر است؟  

بله، اما ترکیب آن با ورزش و رژیم غذایی سالم نتایج بهتری دارد و می‌تواند شما را به اهداف تناسب‌اندام نزدیک‌تر کند. 

3. ال کارنیتین مایع بخرم یا کپسول ال کارنیتین؟ 

ال کارنیتین مایع و کپسول ال کارنیتین از نظر کارایی و عملکرد در بدن مشابه یکدیگر هستند و فقط ترجیح شخصی شما در انتخاب یکی از این دو مؤثر خواهد بود. 

لیست مقالات مرتبط با ال کارنیتین:

• ال کارنیتین چیست؟
• تاثیر ال کارنیتین بر لاغری
• بهترین ال کارنیتین برای لاغری