بدنسازان و ورزشکاران برای بهبود عملکرد تمرینی خود و گرفتن نتایج بهتر، از مکمل‌های ورزشی مختلفی استفاده می‌کنند. یکی از مهم‌ترین مکمل‌ها آمینواسید است که شامل 9 اسید آمینه ضروری شامل لوسین، ایزولوسین، والین، لیوسین، متیونین، فنیل آلانین، تریپتوفان، ترئونین و هیستیدین می‌شود که بدن قادر به ساخت آن‌ها نیست و باید از طریق مصرف غذاها و مکمل‌ها دریافت شود. مکمل آمینواسید سبب می‌شود عضلات و بافت‌های بدن بتوانند خود را بازسازی کنند، همچنین در ساخت بافت عضلانی، تقویت عضلات و هیدراتاسیون نیز نقش دارد، ازاین‌رو مصرف آن بسیار حائز اهمیت است. یکی از مهم‌ترین سؤالاتی که هنگام مصرف آمینو ممکن است ورزشکاران با آن مواجه شوند این است که آمینو پودری بهتر است یا آمینو قرصی؟ آیا تفاوتی دارد که کدام نوع از مکمل آمینو را مصرف کنیم؟ اگر این سؤال ذهن شما را هم درگیر کرده است، با ادامه این مقاله از سم سون شاپ همراه شوید تا متوجه فرق آمینو قرصی با پودری شوید.
فهرست مطلب
مزایا و معایب آمینو پودری
مکمل آمینو در شکل‌ها و انواع مختلف تولید می‌شود که یکی از انواع آن آمینو پودری است. فرقی نمی‌کند قصد تهیه آمینو bcaa را داشته باشید یا آمینو eaa شما می‌توانید فرم پودری هر دو را در فروشگاه‌های معتبری چون سم سون شاپ پیدا کنید. در ادامه به مزیت‌ها و معایب آمینو پودری اشاره می‌کنیم تا بیشتر با کارایی این فرم از محصول آشنا شوید. مصرف مکمل به‌صورت پودر مزایایی را در اختیار ورزشکاران قرار می‌دهد که همین مزیت‌ها سبب محبوبیت این فرم مکمل می‌شود. این مزیت‌ها عبارت‌اند از:
- می‌توان آمینو پودری را با آب یا آبمیوه موردعلاقه ترکیب کرد و نوشید.
- مصرف آمینو پودری برای کسانی که مشکل بلع دارند، مناسب‌تر است.
البته هر محصولی در کنار مزایایش، معایبی نیز دارد. برخی از معایبی که آمینو پودری دارد عبارت است از:
- ممکن است طعم آمینو پودری برای برخی افراد خوشایند نباشد
- احتمال دارد ترکیب‌کردن پودر آمینو با آب یا آبمیوه در برخی موقعیت‌ها سخت باشد.
همچنین بخوانید: تفاوت bcaa و eaa
مزایا و معایب آمینو قرصی
علاوه بر فرم پودر، اغلب برندهای تولیدکننده مکمل ورزشی، محصولات خود از جمله آمینو را در قالب قرص و کپسول نیز ارائه می‌دهند تا بدنسازان و ورزشکاران بتوانند در انتخاب فرم مکمل مورد نظر خود آزادی عمل بیشتری داشته باشند. آمینو قرصی هم مانند فرم پودری آن، از مزایای خاص خود برخوردار است و معایبی نیز دارد. برخی از بارزترین مزیت‌های مصرف قرص آمینو عبارت‌اند از:
- مصرف کپسول آسان‌تر است و در هر مکان و زمانی در دسترس ورزشکار قرار می‌گیرد.
- افرادی که طعم مکمل آمینو را دوست ندارند می‌توانند از کپسول آمینو استفاده کنند.
در کنار این مزیت‌ها، اگر آمینو قرصی بخرید، باید معایب زیر را هم در نظر بگیرید:
- نمی‌توان در شیک‌های ورزشی از این محصول استفاده کرد.
- برای افرادی که مشکل در بلعیدن قرص دارند، استفاده از این فرم مکمل توصیه نمی‌شود.
همچنین بخوانید: بهترین سن برای بدنسازی
آمینو پودری بهتر است یا آمینو قرصی؟
تا اینجا سعی کردیم به طور جداگانه مزیت‌ها و معایب مصرف آمینو قرصی و آمینو پودری را توضیح بدهیم. اگر قصد خرید آمینو را دارید و نمی‌دانید کدام فرم بهتر است باید پیش از هر چیز به این امر توجه داشته باشید که ترجیح‌دادن فرم پودری به قرص آمینو و برعکس بیشتر به خود شما بستگی دارد، زیرا از نظر اثرگذاری، پودر آمینو با قرص آمینو هیچ تفاوتی ندارد و هر دو باعث بهبود ریکاوری و رشد عضلات می‌شوند و اثر آن‌ها بر عملکرد ورزشی‌تان یکسان خواهد بود. اما به‌هرحال یک تفاوت خیلی کوچک وجود دارد و آن این است که برخی معتقدند جذب آمینو پودری از آمینو قرصی سریع‌تر است زیرا زودتر در معده حل می‌شود و اثر خود را می‌گذارد، البته در نهایت این تفاوت سرعت در حل و جذب مکمل آمینو حدود ۱۰ دقیقه است و خیلی تفاوت چشمگیری ایجاد نمی‌کند. در آخر می‌توانید در جدول زیر مزیت‌های هر فرم از مکمل آمینو را مشاهده کنید.
مزایای آمینو پودری | مزایای آمینو قرصی |
جذب سریع‌تر | سهولت در استفاده |
مناسب برای افرادی که مشکل در بلعیدن قرص دارند. | مناسب برای افرادی که طعم مکمل آمینو را دوست ندارند. |
از آنجایی‌که مکمل آمینو پودری تفاوت زیادی با آمینو قرصی ندارد، در نهایت این شما هستید که باید بین این دو باتوجه‌به ترجیح شخصی خود، یکی را انتخاب کنید و از آن برای رسیدن به اهداف ورزشی خود کمک بگیرید.
همچنین بخوانید: بهترین آمینو برای چربی سوزی و عضله سازی
سخن پایانی
برندهای تولیدکننده مکمل، معمولاً آمینو را به دو صورت پودری و قرصی تولید می‌کنند. اسیدهای آمینه موجود در هر دو نوع از مکمل یکسان است، در نتیجه اثرگذاری یکسانی هم روی بدن افراد خواهند گذاشت. تنها تفاوت کوچکی که میان آمینو پودری با قرصی وجود دارد این است که آمینو پودری جذب سریع‌تری دارد و راحت‌تر میتواند هضم شود.در نهایت اگر از طعم پودر آمینو خوشتان می‌آید و دوست دارید آن را با اسموتی یا آبمیوه ترکیب کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید، ما به شما آمینو پودری را پیشنهاد می‌دهیم. اگر سهولت در استفاده برای شما اولویت دارد هم بهتر است از قرص آمینو استفاده کنید که در هر زمان و مکانی در دسترس شما خواهد بود.
